За съжаление, вече не можем да гарантираме доставка до Бъдни вечер.

Как да разбера дали ми липсва магнезий?

Недостигът на магнезий може лесно да бъде пренебрегнат, защото симптомите му могат да бъдат общи и леки. Въпреки това е важно да обърнете внимание на тези сигнали, които вашият организъм може да изпраща, за да ви предупреди за наближаващи усложнения. Ето няколко начина как да разпознаете, че в тялото ви наистина липсва магнезий.

1.) Умора и слабост

Недостигът на магнезий може да причини неприятно усещане за постоянна умора и изтощение. Това усещане може да бъде по-интензивно и да продължава дори след дълъг период на почивка, което може да има съществено въздействие върху вашата работоспособност. Може да се проявява като ранна умора през деня, неспособност за концентриране върху работа или задачи и също така общо чувство на изтощение. Важно е да не пренебрегвате тези симптоми и да предприемете подходящи мерки за подобряване на нивата на магнезий в организма си. 

2.) Мускулни крампи

Недостигът на магнезий може да доведе до неприятни мускулни крампи, особено в областта на краката и подбедриците. Тези крампи могат да бъдат интензивни и болезнени, което може да ограничи вашата мобилност и да предизвика неудобство. Могат да се появяват неочаквано, дори по време на покой. Крампите, причинени от недостиг на магнезий могат да бъдат особено изразени по време на физическа активност, но също и след нея. Важно е да обърнете внимание на тези симптоми и да се опитате да ги предотвратите.
СЪВЕТ: Можете да предотвратите мускулните крампи с бързоусвоим магнезий Performance Magnesium®. Благодарение на успокояващите му ефекти е подходящо да го приемате точно след тренировка (1 мерителна лъжичка на празен стомах). 

(Bulharština) (kopie)

3.) Нервност и тревожност

Недостигът на магнезий може да предизвика раздразнителност и неспокойствие по няколко причини. Магнезият играе ключова роля в регулирането на нервната система и мозъчната функция. Когато тялото липсва магнезий, това може да доведе до нарушаване на тези процеси, което се проявява като нервност и раздразнителност. Този минерал също помага за регулиране на нивата на хормона на стреса кортизол и влияе върху качеството на съня. Недостигът на магнезий може да има влияние върху тези механизми и да допринася за емоционални колебания и неспокойствие. 

4.) Безсъние

Недостигът на магнезий може да допринася за проблеми със съня, като безсъние или събуждане през нощта. Магнезият играе роля в регулирането на невротрансмитерите и хормоните, които влияят на съня, включително мелатонин, известен като „хормон на съня“. Когато тялото страда от недостиг на магнезий, това може да наруши тези процеси, което има за резултат трудности със заспиването, често събуждане през нощта или неспокоен сън. Дори при достатъчно дълъг престой в леглото може да се чувствате уморени и неотпочинали.
СЪВЕТ: За тези, които имат проблеми с дълго заспиване или събуждане през нощта, B
rainMax Sleep Magnesium® е идеалният избор.

5.) Проблеми със сърцето

Недостигът на магнезий може негативно да повлияе на сърцето и кръвоносните съдове по няколко начина. Един от тях е нарушението на сърдечния ритъм, което може да включва аритмия или фибрилация на предсърдията. Освен това, може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания, включително хипертония, исхемична болест на сърцето и сърдечен инфаркт поради недостиг на магнезий, който помага за поддържане на нормално кръвно налягане и релаксация на кръвоносните съдове. Важно е да осигурите достатъчен прием на магнезий от храната или добавки.

6.) Повишена чувствителност към стрес

Недостигът на магнезий може да повлияе на способността ни да се справяме със стресови ситуации и да реагираме на тях. Магнезият е ключов за поддържане на нервната система в равновесие. Когато тялото страда от недостиг на магнезий, това може да доведе до нарушение на тези процеси и повишена чувствителност към стресови стимули. В резултат на това можем да се чувстваме претоварени или нервни дори при обикновени ситуации, които иначе бихме управлявали без големи затруднения. Това може да повлияе на емоционалното ни благосъстояние и общото ни състояние. Важно е да се придържате към балансирана диета и, при нужда, да допълвате магнезий, за да поддържате психическото си равновесие.

Заключение

Общо взето, поддържането на балансирана диета с достатъчно количество храни, богати на магнезий, като ядки, семена, зеленчуци и пълнозърнести продукти, може да задоволи повечето нужди от магнезий. Ако обаче смятате, че не получавате достатъчно магнезий от храната или ако забелязвате някои симптоми на недостиг, можете да разгледате възможността за допълнително приемане на магнезий с помощта на качествени добавки.