Хидратация: Ключът към здрава кожа дори през зимата

Зимният период е особено предизвикателен за кожата. Навън ни притискат ниски температури и вятър, които отнемат естествената влага от кожата. Когато преминем към закритите пространства, ни очаква сух въздух, причинен от отоплението. Тези непрекъснати преминавания между външната и вътрешната среда значително изтощават кожата. Намаленото производство на мазнина в по-студените условия означава, че кожата не е способна да запазва своята естествена защитна бариера толкова ефективно, колкото в топлите месеци. Резултатът е, че кожата губи бързо влагата си и става по-податлива на изсушаване, раздразнение, а в някои случаи и на напукване. Недостатъчната хидратация през зимата може да доведе до изразените признаци на стареене на кожата, включително бръчки и загуба на еластичност.

Как правилно да хидратираме кожата през зимата

Хидратацията през зимата трябва да е комплексна и да включва както прием на вода, така и правилна грижа за кожата. Пиенето на достатъчно количество вода е основата, но само по себе си не е достатъчно за хидратация на кожата през зимата. За да запазим кожата здравословна и хидратирана, трябва също така да я защитим и отвън и да й осигурим необходимите вещества. Основата на зимната грижа трябва да бъдат хидратиращи продукти, които са богати на хиалуронова киселина, глицерин и керамиди. Тези вещества не само хидратират кожата, но също така подобряват нейната способност да задържа влагата и укрепват нейната защитна бариера.

Хиалуроновата киселина е известна със своите уникални хидратиращи свойства, тъй като на клетъчно ниво функционира като гъба, която може да привлича и задържа до хиляди пъти своето тегло във вода. Това означава, че поддържа кожата хидратирана, пухкава и изгладена.

Глицеринът действа като магнит за водата, който гарантира, че влагата остава запазена в кожата, дори когато е изложена на суха и студена среда.

Керамидите играят ключова роля в защитата на кожната бариера, като помагат да се възстанови липидния слой, който заключва влагата и защитава кожата от изсушаване.

В съчетание тези съставки осигуряват дълбока хидратация и подобряват способността на кожата да устои на предизвикателните зимни условия.

Промени в грижата за кожата през зимата

Освен избора на правилни продукти, също така е важно да адаптирате рутинната си грижа за кожата. През лятото можем да си позволим да използваме по-леки текстури, но през зимата е по-добре да изберете по-плътни кремове, които да създават защитна бариера на кожата и да предотвратят загубата на влага. Почистващите средства трябва да бъдат нежни и без алкохол, за да не нарушават естествената защитна слой на кожата.

След всяко измиване на лицето трябва незабавно да се нанесе хидратиращ крем, за да се заключи влагата в кожата, преди тя да се изпари. Също така е важно да не забравяте за областта около очите и устните, които са много чувствителни на студ и лесно се изсушават.

Как да хидратираме цялото тяло

Грижата за кожата не трябва да завършва само с лицето. Зимният въздух изсушава и кожата на тялото, която може да бъде по-груба и напрегната през студения период. Правилната хидратация на кожата на тялото е също толкова важна, колкото грижа за кожата на лицето. След душ или вана е важно да нанесете лосион за тяло, олио или масло, което ще помогне да заключи влагата в кожата. Хидратиращи съставки като масло от шеа или бадемово масло са отличен избор за зимните месеци, защото не само хидратират кожата, но също така я подхранват и успокояват.

Значение на режима на хидратация

Осигуряването на достатъчен режим на хидратация е ключово за общата хидратация на тялото и същевременно за здравословната кожа. В зимните месеци е лесно да се забрави за редовния прием на течности, защото усещането за жажда може да не е толкова интензивно като в по-топлите месеци. Въпреки това е важно да поддържате режим на хидратация, за да може кожата ефективно да запазва влагата си. Липсата на вода в тялото води до това, че кожата губи еластичност, става суха и по-податлива на образуване на бръчки. Пиенето на поне 2 литра вода дневно помага да запазите кожата хидратирана и отвътре.

Балансирана диета

Омега-3 мастни киселини, витамини C и E имат значимо влияние върху хидратацията на кожата и нейното здраве, особено в по-студените месеци. Омега-3 мастни киселини, които се намират например в мазна риба, ленено семе или чиа семена, спомагат за поддържането на естествената хидратация на кожата и подобряват нейната еластичност. Тези киселини действат против възпалително, което е важно за предотвратяване на раздразнения или влошаване на състояния като атопичен дерматит или суха кожа. Омега-3 също допринасят за регулиране на производството на кожен маз, което помага да запазите кожата хидратирана, мека и по-малко податлива на раздразнение.

Витамини C и E, съдържащи се в цитрусови плодове, ядки или семена, действат като силни антиоксиданти. Тези витамини защитават кожата от свободни радикали, които могат да разрушат кожната бариера и подпомагат регенерацията на кожата. Витамин C играе ключова роля при образуването на колаген, което допринася за запазване на стегнатостта и еластичността на кожата. Витамин E подкрепя хидратацията, като предотвратява загубата на влага в кожата и помага за защита на кожата от увреждане от UV лъчение.¹

Изследвания показват, че редовният прием на омега-3 мастни киселини, заедно с витамини C и E, може да доведе до по-добра хидратация на кожата и подобряване на нейното общо състояние, особено през зимата, когато кожата е изложена на неблагоприятни условия.²

Заключение

Хидратация е ключова през зимните месеци за поддържане на здрава и свежа кожа. Комбинирането на режим на хидратация, избор на подходящи хидратиращи продукти и балансирана диета ще помогне на кожата да се справи и с най-студените дни. Хидратацията не само осигурява на кожата необходимата влага, но също така укрепва нейната защитна функция и осигурява дългосрочното й здраве.

 Ако сте намерили грешка или припечатка в статията, моля, уведомете ни на имейл info@brainmarket.bg. Благодарим ви!

¹Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Роля на витамин C в кожните заболявания. Frontiers in Physiology, 9.

²Prottey, C. (1976). ESSENTIAL FATTY ACIDS AND THE SKIN. British Journal of Dermatology, 94.