Сигнали на овулация: Познавате ли добре своя менструален цикъл?

Женският менструален цикъл е сложен процес, който се повтаря периодично. Основният му момент е овулацията. Разбирането на този цикъл е необходимо не само за жените, които се опитват да забременеят или да избегнат бременността, но и за тези, които искат по-добре да разбират своето здраве и плодовитост. Знанието за собствения цикъл може да помогне на жените да идентифицират неправилности и адекватно да реагират на възможни здравословни проблеми. Разбирането за как се функционира цикълът предоставя по-добър контрол върху здравето и репродукцията.

Какво е овулация?

Овулацията е процесът, при който зряло яйце се освобождава от яйчника. Този момент е ключов за възможността за забременяване, тъй като яйцето е способно на оплождане само в кратък период. Обикновено се случва около 14-ия ден от менструалния цикъл, ако вашият цикъл е 28 дни. Независимо от това, всеки цикъл е индивидуален и продължителността му може да се различава. Важно е да се осъзнае, че овулацията е ключов период, който може да се различава в зависимост от индивидуалните характеристики на всяка жена. Например, жени с по-кратки или по-дългими цикли могат да овулират по-рано или по-късно и това е важен фактор за планиране на бременността. Различни фактори като стрес, хормонални промени или здравословни проблеми, могат да повлияят на редовността на овулацията. Затова е добре да се наблюдават симптомите и сигналите на собственото тяло, коитомогат да подскажат, че овулацията протича. Менструалният цикъл се състои от четири фази, които са ключови за неговото разбиране.

Фази на менструалния цикъл:

За да разберем по-добре овулацията, е важно да знаем отделните фази на менструалния цикъл:

1. Менструална фаза: Първият ден на менструалното кървене се счита за начало на цикъла. Тази фаза трае приблизително 3-7 дни и по време на нея се изхвърля лигавицата на матката, която се е образувала по време на предишния цикъл. Менструацията е естествена реакция на тялото на неоплодено яйце. По време на тази фаза жените могат да усещат различни симптоми, като крампи, настроения или умора, което е следствие на хормоналните колебания.

2. Фоликуларна фаза: След менструацията, тялото започва да произвежда хормони, особено естроген, който подпомага растежа на фоликулите в яйчниците. Фоликулът е малък мехур с незряло яйце, който съдържа всички необходими хранителни вещества за неговото развитие. В тази фаза един от фоликулите става доминантен, вътре в който яйцето зрее и се подготвя за овулация. По време на фоликуларната фаза също се случва уплътняване на лигавицата на матката, което създава подходяща среда за възможна бременност. Тази фаза обикновено трае 7 до 14 дни.

3. Овулация: Както бе споменато, около средата на менструалния цикъл се освобождава зряло яйце от яйчника, което е важен момент от гледна точка на плодородието. Този процес се управлявао лутеинизиращ хормон (LH), който е ключов за плодовитостта и който иницира освобождаването на яйцето. След овулацията яйцето е достъпно за оплождане за 12 до 24 часа, което предоставя уникална възможност за създаване на нов живот. Ако се случи оплождане, яйцето започва да се дели и се движи към матката, където може да се имплантира в маточната лигавица. Този процес е необходим за началото на бременността.

4. Лутеална фаза: След овулация започва лутеалната фаза. Останалият фоликул се променя в жълто тяло, което произвежда хормон прогестерон. Този хормон помага да се подготви лигавицата на матката за възможна имплантация на оплодено яйце, като така се увеличава вероятността за успешна бременност. Ако не се случи оплождане, жълтото тяло угасва, нивата на хормони спадат и започва нов менструален цикъл. Тази фаза обикновено трае приблизително 14 дни и е ключова за регулиране на менструалния цикъл.

Как да разпознаете овулацията?

Женското тяло притежава уникалната способност да подскаже кога настъпва овулация. Обърнете внимание на следните признаци:

• Промяна на цервикалната слуз: По време на овулация консистенцията на слузта се променя на хлъзгава и еластична, подобна на суров белтък от яйце. Тази слуз улеснява движението на сперматозоидите към яйцето, като така увеличава шансовете за оплождане. Количеството на слузта може също да се увеличи, което е допълнителен знак, че овулацията приближава.

• Болка от едната страна на корема: Някои жени усещат леки болки или неприятно усещане в долната част на корема по време на овулация, което се нарича „овулационна болка“. Тази болка може да трае от няколко минути до няколко часа и обикновено се появява на страната на яйчника, който току-що е освободил яйце.

• Повишена чувствителност: В някои случаи жените забелязват повишение на чувствителността или промени в емоционалното преживяване, които могат да са свързани с овулацията, включително либидо. Тези промени могат да включват повишена енергия или промяна в настроенията, което е повлияно от хормоналните колебания в тялото.

След овулацията вашата телесна температура може леко да се повишипоради повишеното ниво на прогестерон, хормон, произведен от жълтото тяло, създадено от спукания фоликул. Това увеличение на температурата е индикатор, че овулацията току-що е преминала и може да служи като ценен инструмент за наблюдение на плодовитостта. Следенето на тази промянапозволява на жените да разбират по-добре своя цикъл и да идентифицират плодородните дни.

Защо е важно да познавате своя цикъл?

Разбирането на менструалния цикъл и овулацията е ключово не само за планиране на бременност, но и за наблюдение на общото здраве на жената. Неправилен цикъл, пропусната овулация или силни болки могат да сигнализират за здравословни проблеми, катосиндром на поликистозните яйчници (PCOS) и ендометриоза. PCOS е хормонално разстройство, което се проявява с нередности в менструалния цикъл и повишено ниво на мъжки хормони.¹ Това състояние може също да доведе до инсулинова резистентност и повишен риск от метаболитни заболявания, като диабет тип 2. PCOS може също да допринесе за психични проблеми, като тревожност и депресия. Ендометриозата е състояние, при което тъкан, подобна на маточната лигавица, расте извън матката, което може да доведе до болка и проблеми с плодовитостта.² Много жени с ендометриоза изпитват също хронична болка в областта на таза, която може значително да се отрази на качеството на живота. Това състояние може също да причини неправилности в менструалния цикъл и може да е свързано с други здравословни усложнения.

Редовното следене на цикъла може да ви помогне по-добре да предвидите периода на овулация и така значително да увеличите шансовете за забременяване. Също така е установено, че жените, които по-точно следят своя цикъл, по-често идентифицират възможни отклонения, които могат да подскажат за здравословни проблеми.²

Заключение

Разбирането на собствен менструален цикъл и овулация е една от основните стъпки в грижата за своето здраве. Редовното следене на своя цикъл може не само да помогне да разпознаете по-добре своето тяло, но също така да откриете възможни здравословни проблеми, които биха могли да изискват медицинска помощ. Познанието на собствени циклични промени и симптоми позволява да реагирате на различни ситуации и да адаптирате своя начин на живот, така че да подпомага вашето здраве. Независимо дали планирате семейство или не, следенето на цикъла ще ви помогне да разпознаете неговите закономерности.

Ако сте забелязали грешка или печатна грешка в статията, моля, уведомете ни на имейл korektura@brainmarket.cz. Благодарим ви!

1. Azziz, R., Carmina, E., Chen, Z., Dunaif, A., Laven, J., Legro, R., Lizneva, D., Natterson-Horowtiz, B., Teede, H., & Yıldız, B. (2016). Polycystic ovary syndrome. Nature Reviews Disease Primers, 2.

2. Bull, J., Rowland, S., Scherwitzl, E., Scherwitzl, R., Danielsson, K., & Harper, J. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digital Medicine, 2.