Калций

Вапният е минерал, който играе роля в много телесни процеси, включително съсирване на кръвта и освобождаване на хормони. Адекватният прием на вапник е важен за поддържането на оптимално пренос на нервите и регулация на функциите на сърцето.

Вапникът е минерал, най-често свързван със здрави кости и зъби, въпреки че играе важна роля и в съсирването на кръвта, помага за стягането на мускулите и регулира нормалния сърдечен ритъм и нервните функции. Приблизително 99% от вапника в тялото се съхранява в костите, а останалото 1% се намира в кръвта, мускулите и другите тъкани.

За да се извършват тези жизненоважни функции, тялото работи за поддържане на постоянно количество вапник в кръвта и тъканите. Когато нивото на вапник в кръвта спадне твърде ниско, парадормонът (PTH) дава сигнал на костите да освободят вапник в кръвоносната система. Този хормон също така може да активира витамин D, за да подобри абсорбцията на вапник в червата. Едновременно с това PTH сигнализира на бъбреците да освобождават по-малко вапник в урината. Когато тялото има достатъчно вапник, друг хормон, наречен калцитонин, действа обратно: намалява нивото на вапник в кръвта, като спира освобождаването на вапник от костите и сигнализира на бъбреците да се го изхвърлят повече с урината.

Достатъчното количество вапник през целия живот ви помага да предотвратите остеопороза, заболяване, което увеличава риска от костни фрактури. Важно е да имате достатъчно количество витамин D, заедно с вапника, тъй като тази комбинация повишава абсорбцията на минерала.