Магнезий
Магнезият е важен минерал, който осигурява повече от 300 биохимични процеса в тялото, включително синтеза на протеини, производство на енергия и тестостерон, инсулинова чувствителност, абсорбция на калций и регулация на симпатика. Всички телесни системи буквално зависят от него. Магнезият се използва от всяка клетка в тялото и е най-много представен в нашите кости, зъби и мускули. Недостигът на магнезий може да се прояви с умора, болки в мускулите, раздразнителност, мускулни съкращения и кризи.
Магнезият е четвъртият най-изобилно срещан минерал в човешкото тяло и е сред есенциалните минерали, които трябва да се допълват. Около 60% от магнезията в тялото се намира в костите, останалото е в мускулите, меките тъкани и течностите, включително кръвта. Всяка клетка във вашия организъм се нуждае от този минерал, който участва в повече от 600 ензимни реакции, включително: метаболизъм на енергията: превръщане на храната в енергия, синтез на протеини: производство на протеини от аминокиселини, синтез на нуклеинови киселини: необходим минерал за синтез на ДНК и РНК, правилна функция на мускулите: регулиране на мускулните съкращения и регенерация на мускулите, регулация на нервната система: оптимизиране на нервния пренос и невромускулното провеждане. Заедно с увеличаването на интензивността на тренировките се увеличава и консумацията на магнезия. Недостигът на магнезий е у 50% от западното население.
