Ако някой твърди, че съществува напълно безплатен инструмент, който засилва имунната система, подобрява концентрацията, предпазва сърцето и мозъка, ус...
сън
Качественият сън е ключов фактор за цялостното здраве и благополучие. По време на сън преминаваме през различни фази, които са необходими за възстановяването на тялото и мозъка. Липсата на сън може да има сериозни последици, като умора, раздразнителност, намален имунитет и повишен риск от сърдечни заболявания и затлъстяване. От друга страна, редовният и качествен сън е свързан с подобрена памет, концентрация и добро настроение. Освен редовния режим на сън е важно да създадем и други правилни навици, като добре проветрено и удобно място за сън и ограничаване на стимулиращите дейности преди лягане. В допълнение, важно е да поддържаме балансирана диета и начин на живот, да минимизираме стреса и да изпробваме техники за релаксация, като медитация или йога.
Сън: Чудото, което струва нула лева и променя всичко
_spa__nek-4.jpg)
Следобедна дрямка: Мързел или здравословен навик?
Следобедната дрямка – за някои недостижим лукс, за други неразделна част от уикендовата почивка. През седмицата, когато повечето от нас прекарват дни ...
 Psychika a duševní zdraví.jpg)
Бинаурални удари: Използване на звук за представяне и успокояване
Бинауралните бийтове са специфичен вид звукова технология, която използва различни честоти за стимулиране на мозъка. Много хора днес използват бинаура...
_spa__nek-3.jpg)
Цикли на съня: Съществува ли идеално време, когато да си лягаме?
Качественият сън е ключов за нашето физическо и психично здраве. Често обаче не е само в продължителността на съня, а и в правилното му времево разпре...
_spa__nek-2.jpg)
Защо при недостиг на сън наддаваме на тегло?
Сънят е също толкова важен за нашето тяло, колкото и храната и движението. Много хора смятат, че ключът към поддържане на здравословно тегло е само ди...
_spa__nek-1.jpg)
Тежко одеяло: Терапия чрез натиск за намаляване на тревожността и подобряване на съня
Тежки одеяла, също известни като терапевтични или гравитационни одеяла, са специални завивки, проектирани да предоставят дълбок докосващ натиск, което...
_spa__nek.jpg)
Стрес и сън: Как кортизолът и мелатонинът формират нощта ни
Стрес и сън са две свързани области от нашия живот, които взаимно се влияят и могат да създават порочен кръг, който е трудно да се прекъсне. Две основ...
.jpg)
Фаза на съня. Как разделяме отделните фази на съня и колко важни са те за нас?
Сънят не е просто пасивна почивка, а активен и сложен процес, който е от съществено значение за нашето физическо, психическо и емоционално здраве...