сън

Качественият сън е ключов фактор за цялостното здраве и благополучие. По време на сън преминаваме през различни фази, които са необходими за възстановяването на тялото и мозъка. Липсата на сън може да има сериозни последици, като умора, раздразнителност, намален имунитет и повишен риск от сърдечни заболявания и затлъстяване. От друга страна, редовният и качествен сън е свързан с подобрена памет, концентрация и добро настроение. Освен редовния режим на сън е важно да създадем и други правилни навици, като добре проветрено и удобно място за сън и ограничаване на стимулиращите дейности преди лягане. В допълнение, важно е да поддържаме балансирана диета и начин на живот, да минимизираме стреса и да изпробваме техники за релаксация, като медитация или йога.

Бинаурални удари: Използване на звук за представяне и успокояване 23/10/2024

Бинауралните бийтове са специфичен вид звукова технология, която използва различни честоти за стимул...

Цикли на съня: Съществува ли идеално време, когато да си лягаме? 04/10/2024

Качественият сън е ключов за нашето физическо и психично здраве. Често обаче не е само в продължител...

Защо при недостиг на сън наддаваме на тегло? 02/10/2024

Сънят е също толкова важен за нашето тяло, колкото и храната и движението. Много хора смятат, че клю...

Тежко одеяло: Терапия чрез натиск за намаляване на тревожността и подобряване на съня 18/07/2024

Тежки одеяла, също известни като терапевтични или гравитационни одеяла, са специални завивки, проект...

Стрес и сън: Как кортизолът и мелатонинът формират нощта ни 18/07/2024

Стрес и сън са две свързани области от нашия живот, които взаимно се влияят и могат да създават поро...

Фаза на съня. Как разделяме отделните фази на съня и колко важни са те за нас? 29/05/2024

Сънят не е просто пасивна почивка, а активен и сложен процес, който е от съществено значение за...