Студ

Въпреки че изграждаме силен имунитет, може да се случи понякога да бъдем парализирани от грип или друга краткотрайна настинка. С помощта на някои добавки можем да повлияем на хода и частично да смекчим проявите му. В този раздел ще ви предложим най-ефективните помощници в борбата с настинките.

Какво причинява настинка?

Настинките или заболяванията на горните дихателни пътища се причиняват от вируси - по-специално риновируси, от които може да има до 200 различни вида. Те са отговорни за до 80% от всички видове настинки. Вероятно всички сме изпитвали симптомите на настинка: хрема, често придружена от кашлица, болки в гърлото или вероятно повишена температура.

Как да се предпазим от настинки и съвети за незабавна помощ

Сигурен съм, че всички имаме дни, в които просто не се чувстваме като себе си. Настинката може да ни изненада неприятно, затова ще ви представим съвети как да облекчите симптомите й и да се отървете от настинката възможно най-бързо.

Сред най-важните хранителни добавки, които осигуряват незабавна помощ, определено можем да включим:

Витамин C - Доказано е, че има способността да облекчава хода на грип или настинка.
Масло от риган - ако чувствате болки в гърлото, маслото от риган е отлично за това . Произлиза от див риган. Растения, от които впоследствие се извлича маслото. Установено е, че маслото от риган има антибактериални и антивирусни свойства. Както вече знаем, настинките се причиняват от вируси. Затова при първите симптоми на настинка и възпалено гърло просто смесете няколко капки с чаена лъжичка зехтин и преглътнете.
Витамин D3 - този витамин принадлежи към опитните помощници и е наистина незаменим за правилното функциониране на имунната система.
Омега - омега 3 мастните киселини намаляват възпалението в тялото и по този начин са полезни при остри настинки.
Градински чай – подобно на маслото от риган, градинският чай също действа. Много често се добавя към смес от билки, които облекчават кашлицата.

СЪВЕТ: Чай от градински чай - 2 супени лъжици сух или натрошен градински чай (или около 6 пресни листа от градински чай), 1-1/2 супени лъжици лимонов сок , щипка кайенов пипер , 1 супена лъжица мед (или на вкус).

Добавете салвията в голяма чаша. Налейте 1 чаша вряла вода (моля, вряла вода) в чашата и я оставете да къкри за 10 минути. Добавете останалите съставки и разбъркайте. Загрейте отново. Чаят трябва да се сервира горещ.

В допълнение към хранителните добавки, които тялото използва като ефективни помощници, вие също можете да поддържате тялото сами. И как?

Сън - със сигурност вече знаем, че качественият сън е основното оръжие за изграждане на силна имунна система . Когато тялото се бори с болест, сънят е още по-важен
Издухайте носа си – ако става въпрос за т. нар. хрема е добре да си издухате носа, това предотвратява други проблеми, които може да причини натрупаната слуз. Ако не можете да дишате и носът ви е „запушен“, не издухвайте носа си. Усещането за запушен нос се причинява от подуване на лигавицата, което издухването на носа няма да повлияе по никакъв начин.
Яжте само леки ястия и бульони – може би неслучайно не ни се яде много, когато сме настинали. Организмът има много гениално решение за това, защото не е добре да натоварвате червата по време на настинка. По това време избирайте леки ястия, които съдържат достатъчно плодове и зеленчуци, а идеалният избор са бульони с кости, които ще дадат сила, енергия и ще поддържат чревния микробиом. Като гарнитура можете да включите ориз или киноа.
Пийте топли напитки – билковите чайове са идеален избор по време на настинка. Можете да изберете например тулси или свещен босилек Чудесен помощник в борбата с настинката е джинджифилът, разбира се можете да го използвате пресен, или прахът му, който винаги можете да имате у дома още при първите симптоми на настинка.

СЪВЕТ: Опитайте този доказан съвет за напитка срещу настинка или грип. Това е смес от тулси , чаена лъжичка ajwain - коптски кимион на чешки, чаена лъжичка манго на прах , щипка сол и шепа листа от мента, които се варят заедно във вода за 10-15 минути. Може да се консумира топъл или хладък.