витамин Д
Витамин D е може би най-важният витамин, свързан с функцията на имунната система . Хората с чести инфекции имат ниски нива на витамин D. Препоръчителната дневна доза витамин D е 200-2000 IU определено не е достатъчна, за да покрие нуждите на здрав човек, особено в нашата климатична зона.
Най-естествено е да си набавяме витамин D от слънцето, когато е добре да излагаме колкото се може по-голяма част от кожата на слънчевите лъчи и така да снабдяваме организма с витамин D. През есента и зимата е почти невъзможно за да си набавяме достатъчно витамин D от слънцето, така че не е изключено да добавяме витамин D под формата на хранителни добавки. В допълнение към хранителните добавки и слънчевата светлина, можете също да получите витамин D от риба, говеждо и яйца.
Дефицитът на витамин D засяга до 50% от населението и може да доведе до редица здравословни проблеми като:
- тънки и крехки кости
- мускулна слабост
- сънливост
- проблеми със съня
- повишена чувствителност към респираторни заболявания
- отслабен имунитет
- депресия
